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预防关节损伤该如何运动
发布时间:2010-09-26   本院电话:010-64479999

  预防关节损伤该如何运动?关节损伤在运动中经常可以见到,一般都是在运动中发生的损伤。虽然经常参加体育锻炼可以强身健体、舒筋活骨。但是不正确的运动方式、运动项目、运动强度都会造成我们在运动时出现关节损伤。如:踝关节扭伤、膝关节损伤等关节损伤。

  1、许多运动中存在跳跃这个动作,要预防关节损伤,就要掌握合理的落地技巧。正是由于许多人没有注意落地不稳而造成的脚踝扭伤的。

  2、场地凹凸不平、地面过硬也可增加关节发生损伤的几率,因此,选择合适的场地非常重要。

  3、运动前应做热身一类的准备活动,适当的活动筋骨,在运动中可以预防关节损伤。运动后调整自己的心肺功能,更有助身体健康保健。

  4、运动中要注意衣物和护具的穿戴,衣物选择宽松透气的、鞋子选择运动鞋、对于容易出现损伤的关节可配戴护具进行保护。

  5、关节损伤在运动中出现,不可自行治疗,及时去医院进行紧急救治。

  在对抗性较高的运动中,我们更应该预防关节损伤,如:篮球、足球、羽毛球等都是特别容易造成关节损伤的项目,因此,我们应做好充分的预防和保护措施。

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