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网球肘的原因有哪些
发布时间:2011-12-14   本院电话:010-64479999

  网球肘是一种常见的运动损伤,主要是由于反复的内翻用力所造成的疼痛,主要是指肘关节外侧的压痛。即便是在日常生活中如果锻炼不当,也会患上此病。那么引起网球肘的原因有哪些呢?

  首先是不正确的器材,拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不适合、拍线的张力不对、网球太重或经湿水沾泥后,同样会加强击球时的负荷。

  其次是训练不当及热身不足,一个良好的训练计划应该要平衡运动员的需要及因应个别运动员的能力及年龄制定。过度着重运动训练而缺乏体能训练、只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利。此外,热身不足亦会减低筋膜承受收缩及拉长而产生的压力。

  再次是不正确的技术:常见是网球的反手动作,如果球员不能在理想的位置上击球,他便需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移。没有接受正确技术训练的球员若经常不能以球拍中央击球,也会增加筋腱的负荷。

  网球肘的原因有哪些后是上肢肌力不足:在网球等需要剧烈上肢运动的项目,若手腕伸肌肌力不够强,手腕在反手击球时便会失稳。手腕会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷。如果手腕伸肌柔韧性低,筋膜的负荷负荷便随之而增加。一些需要强大握力的重复性手腕活动,亦会对肌腱做成很大负荷,肌力不足会增加筋腱的磨损。

  了解了引发网球肘的原因有哪些后,我们在生活中就要积极的去避免,一旦被确诊为网球肘,则好能够中止练习,待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习,如须咨询请点击我们北京骨科医院的在线咨询。

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