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生活中的运动损伤如何预防好
发布时间:2011-12-13   本院电话:010-64479999

  人们常说生命在于运动,然而生活中的运动损伤却让人们对运动望而却步,运动过程中发生的各种损伤,我们要如何预防呢?下面北京麦瑞骨科专家为您详解运动损伤如何预防好。

  运动损伤如何预防:

  1.训练方法要合理:要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量。

  2.防止局部负担过重:训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

  3.加强易伤部位肌肉力量练习:据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤为多见。

  4.准备活动要充分:在实际工作中,我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此,在训练前做好准备活动十分必要。

  5.注意间隔放松:在训练中,每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动伤,组与组之间的间隔放松非常重要。

  运动损伤如何预防大家一定要切忌在运动的时候不要用力过度哦,若您还有疑问可以拨打我们的24小时咨询电话:010-64479999咨询,或点击我们网站右侧的在线咨询。

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具体相关信息可以咨询在线顾问.北京麦瑞骨科医院
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