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运动损伤的预防方法
发布时间:2011-11-15   本院电话:010-64479999

  运动过程中经常会伴有各种运动损伤的发生,其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。下面我们就来看看在运动过程中如何才能避免运动损伤的发生,运动损伤的预防方法如下。

  运动损伤的预防方法:

  1.加强易伤部位肌肉力量练习:据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤为多见。

  2.训练方法要合理:要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量。

  3.注意间隔放松:在训练中,每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动伤,组与组之间的间隔放松非常重要。

  4.防止局部负担过重:训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

  5.准备活动要充分:在实际工作中,我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此,在训练前做好准备活动十分必要。

  运动损伤的预防方法大家一定要切忌,在运动的时候不要用力过度,若您还有疑问可以拨打我们的电话:010-64479999咨询,或点击我们的在线专家,祝您身体健康。

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