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肌肉拉伤如何处理
发布时间:2011-10-21   本院电话:010-64479999

  生活中的一些运动或是锻炼中不幸受伤,那么你应该要如何处理呢?肌肉拉伤如何处理主要分为四步:休息肌肉拉伤、冷敷、加压包扎、提高患肢。

  肌肉拉伤如何处理主要的一步休息,休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域,每两小时至少冷敷10分钟,以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的,促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管,限制对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛,或运动后肿胀,可使用冰块。好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适,每天用一个冰袋敷2—3次。如果觉得太冷,可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

  其次是热敷。一般在受伤的后期,通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血,把治愈细胞带到伤处,舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗,每次10—15分钟。为了防止太热,可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间,但不要睡在电热毯上。

  后如果运动后受伤部位有肿胀,表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48—72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然,防患于未然是好的!正确地做拉伸运动,运动前进行热身,注意身体的感受,在感觉疼痛或不适时立即停止运动。

  了解了肌肉拉伤如何处理后,我们如果在生活中碰到了此种情况就不用担心受怕了,只要科学正确的处理,相信一定会很快恢复。如果您在处理过程中还有什么疑问请点击我们的在线专家。

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