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运动损伤的预防要点是什么
发布时间:2011-09-23   本院电话:010-64479999

  人们在运动过程中常常出现运动损伤,它多由不适当的运动造成,训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,身体状态不佳等都是主要因素,那么运动损伤的预防是怎样的呢?

  运动损伤的预防方法:

  1.重视运动器材,场地的安全和卫生:场地器材应经常检查和维修。锻炼者的服装、鞋子要符合体育卫生要求。

  2.做好准备活动:准备活动要有针对性,加强对易伤部位的防患措施。

  3.加强相互保护和帮助,提高自我保护能力:如摔倒时立即屈肘、低头、团身,以肩背着地,顺势滚动,而不能直臂撑地。

  4.加强医务监督:要善于把握自己在运动前后的生理变化,患有慢性病者要定期体检,并在医生和体育老师指导下进行体育锻炼。

  5.遵循教学规律:特别是对技术较难和容易受伤的环节,应事先做好预防准备,要合理安排运动量,区别对待,切忌急于求成。

  6.加强安全意识:要提高预防运动损伤的意识,克服麻痹大意思想。

  如果您热爱运动,请谨记运动损伤的预防知识,做好预防的准备,这样才能保障我们不受运动损伤侵害。

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