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腰扭伤后如何调理
发布时间:2011-09-05   本院电话:010-64479999

  北京大兴的王女士前几天不小心把腰扭伤了,特意打电话来向我们咨询腰扭伤后如何调理的问题,现在北京麦瑞骨科医院的专家就为大家介绍一番。

  腰扭伤后如何调理具体如下:

  一、硬板床休息

  卧硬板床休息,可以防止因活动而发生更剧烈疼痛。腰后可垫一小褥,以减轻疼痛,缓解肌肉痉挛,防止继续损伤。休息时间应视伤情而定,少者数日,如经治疗后症状基本消除者,应立即进行轻微活动;严重者休息时间应长,若急于恢复工作可能再次复发,甚则转为慢性腰痛。在治疗期间可不必*卧床,而是在不引起疼痛加重的范围内和不再增加损伤的情况下,可以适当的活动。一般1~2周后症状可以消除,随后加强腰背肌锻炼或恢复工作;

  二、加强腰背肌和腹肌锻炼

  腰扭伤后如何调理?加强腰背肌和腹肌锻炼,对防治腰扭伤很有益处。这对于非体力劳动者尤为重要,因为平时缺乏锻炼,腰部肌力差,腹肌亦无力,腹大脂肪多,使腰椎前凸增加,腰骶角增大,容易产生劳损和腰扭伤,为此应根据体质的强弱进行各种体育锻炼;

  三、体育疗法

  体育疗法主要包括以下4节:

  (1)腰部前屈后伸运动:两足分开,两手叉腰,做前屈后伸动作,活动时要尽量放松肌肉。

  (2)腰部侧位弯曲运动:两足分开,站立,两手叉腰,左右弯曲活动,至好限度为止。

  (3)和腰运动:站立,两足分开与肩同宽,两手叉腰,依靠腰部和下肢力量,先使腰部由左向右顺时针方向转动,后再逆时针转动,动作要求柔和协调、有节奏。

  (4)转腰运动:站立,两足分开与肩同宽,两手叉腰,双下肢站立不动,腰部挺直,头及上身向左侧旋转使眼睛看到右足跟为度,而后再向右侧旋转。

  以上是关于腰扭伤后如何调理的相关介绍,希望能够为大家带来帮助。专家提醒一定要科学调理,以防造成更大的危害。如需咨询请点击北京麦瑞骨科医院的在线专家。

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