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半月板损伤的保健方法
发布时间:2011-08-30   本院电话:010-64479999

  半月板损伤多由扭转外力引起,在运动员中很常见,当一腿承重,小腿固定在半屈曲,外展位时,身体及股部猛然内旋,内侧半月板在股骨髁与胫骨之间,受到旋转压力,而致半月板撕裂。那么半月板损伤的保健方法是怎样的呢?下面北京麦瑞骨科医院专家带您一同了解。

  半月板损伤的保健方法在恢复过程中起着很重要的作用,主要的保健方法有以下几种:

  1.自我推拿

  指揉血海、膝眼,每穴各1分钟,膝眼穴时间可适当增加。

  2.坚持锻炼股四头肌

  常采用以下两种方法:

  负重锻炼:患者取坐位,在患肢足背放置l~3kg砂(或米)袋。依徒手锻炼法伸直小腿,股四头肌收缩一酸胀一放松。重复锻炼。

  徒手锻炼:在立、坐、卧任何体位都可选用,无需特别条件,设备,只要有毅力,贵在坚持。即有意使小腿尽好力量伸直,股四头肌好力量收缩;一定要待股四头肌有酸胀感后,再缓慢放松下肢。休息片刻后再使股四头肌收缩一酸胀一放松,如此重复。

  半月板损伤的保健方法您都记住了吗?专家提醒,人的膝关节是个负重较大的关节,膝为筋之府,在半月板意外损伤之后,一定要积极治疗,配合医生做好康复训练,如须咨询请点击我们的在线专家。

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