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锻炼时怎样预防运动损伤
发布时间:2011-07-07   本院电话:010-64479999

  预防运动损伤你了解多少呢?很多人,特别是年轻人,都喜欢通过锻炼来保持健康的体魄,但是有很多年轻人因为锻炼而造成运动损伤的例子已经不是少数。那我们在锻炼时如何来预防运动损伤的发生呢?

  运动损伤是指因为健身活动不当而导致骨骼、关节、肌肉韧带受损伤。运动伤患者逐年增多首先是人们保健意识增强,锻炼者越来越多;其次,对体育锻炼期望过高,片面认为“多多益善”,超负荷超限度运动而使身体受到伤害;同时,很多人想通过运动达到减肥目的,对这些人来说,当减肥效果不明显时,便加大运动量或不根据自己本身体质特点做不适合自己的体育运动而伤身。所以预防运动损伤很重要。

  那么预防运动损伤应该注意什么呢?应多参加低强度、长时间的运动,如慢跑、游泳、做体操、打太极拳等。要注意避免某个肢体或关节过久地做一个动作,以免伤害骨骼和关节。要掌握运动的量和度,运动量太大反而会降低人的抗病能力。正常的运动应掌握在每周3至5次,每次20至30分钟,运动前一定要做充分的热身活动。

  北京麦瑞骨科医院专家提醒:大家以后在锻炼的时候不要急于求成,一定要稳重,在锻炼时预防运动损伤的发生。如果你还有其他疑问,可以在线免费咨询专家或者拨打热线电话010—64479999。

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