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运动损伤怎么办
发布时间:2010-11-02   本院电话:010-64479999

  随着天气转寒,尽管人们参加的户外活动明显减少,但运动损伤的发生却并未因此减少。对于急性运动损伤的发生率却有增无减。那么运动损伤怎么办才是科学有效的呢?

  一般来讲,运动损伤往往与热身运动不充分有关。冬天,大家缺少户外运动的环境,而身体还没有充分伸展开,力量不够等诸多的原因容易出现拉伤扭伤的运动损伤情况,有时候还可能由于运动过程中动作过猛,伤及脚踝、膝盖或腰部。

  运动损伤怎么办?急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛,如果疼痛难忍,可以使用外用止痛药比如扶他林乳胶剂,而不要一味忍耐。对于缓解疼痛,很多人更偏爱吃止痛药。其实,从药效上讲,外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接作用在局部,使用时只需直接涂抹在疼痛部位,便可以通过皮肤迅速深入渗透、快速有效止痛。同时避免了对胃肠的刺激,安全性高使用也方便。

  上,外用止痛药一直有很高的使用率,韩国使用率为70%,英国和日本为60%,美国为50%,而我国外用止痛药使用率却不甚理想,比例不到10%。相对而言,在中国,运动损伤后怎么办?使用中药膏药的比例却很高。中药膏药虽然种类繁多,但多数不具备消炎的功能。平日里的扭伤拉伤,更是不能立即贴膏药,膏药具有活血散瘀的作用,可能反而会加速肿胀。如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛长时间不能缓解,应立即到正规医院就诊。

  为此,运动专家建议,避免运动损伤,一定要做好准备活动,对容易受伤的部位,要做一些辅助性的热身活动,例如打篮球、踢足球之前要有针对性地活动一下踝关节、膝盖,压压腿尤其是在冬天更需要如此。还要加强运动中的自我保护,选择合适的运动场地,穿着好运动装备并且了解一些运动过程中的自我保护动作。再者就是多掌握些运动损伤方面的相关知识,如预防、应对措施等等,也正如今天我们所讲述的运动损伤怎么办等等来从更多的运动层面来武装自己。

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