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怎样预防跟骨骨刺引起的疼痛
发布时间:2011-01-23   本院电话:010-64479999

  跟骨骨刺引起疼痛是常人很难以忍受的事情,怎样预防跟骨骨刺引起的疼痛,具体措施有以下4点:

  1.选择合适的鞋子。

  对年轻人来说,应少穿或不穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了足的负担,使足底的跖腱膜趋于紧张,张力升高,容易诱发或促使骨刺的产生。对于中老年人,应选择软底宽松的鞋子,减少足底与鞋子的摩擦。

  2.减少以足为主的剧烈运动。

  以足为主的剧烈活动,如跑、跳等是诱发足跟疼痛的因素。因此,不经常运动者,进行较剧烈的活动要循序渐进。

  3.使用厚软的鞋垫。

  厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦,减轻疼痛。足跟有较明显的骨质增生者,为了减少疼痛,可将厚鞋垫部分挖空,使骨刺不与鞋底直接接触。有些工厂生产或定做某些特殊类型的鞋垫,也可以酌情选用。

  4.常做足的跖屈运动。

  跖屈是将足趾向足底方向活动,使足背皮肤紧张。典型的足跖屈运动是芭蕾舞演员演出时用足尖站立时的姿势。足跖屈时使跖踺膜放松,张力减小,可以缓解骨刺对周围组织的刺激和损伤,有利于无菌性炎症的消退,从而预防和减轻疼痛。

  怎样预防跟骨骨刺引起的疼痛,关键的一点就是要通过各种途径减轻跟骨周围的刺激和压力,您还可以自己多想想其他更多的方法。如果需要我们的帮助,随时欢迎您拨打北京麦瑞骨科医院的热线,010-64479999。

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